Uno de los más comunes padecimientos del ser humano en la actualidad es el sobrepeso y es que este problema se encuentra en una gran parte del mundo, sobre todo en el continente americano. Según las estadísticas esto se debe al gran consumo de grasas que se encuentran en la mayor parte de los alimentos, con lo que esto se ha convertido en un gran peligro que asecha a los niños y adultos.
La obesidad generalmente aparece en los adultos y cuando estos llegan a tener hijos, los hijos se vuelven perezosos y van heredando la falta movimiento, estos factores se combinan con una alimentación inadecuada, como resultado se van ganando kilos hasta llegar al punto del sobrepeso u obesidad.
Por eso mismo debemos tener en cuenta los siguientes pasos.
Alimentación moderada
Esto es fundamental pues entre más exceso en la alimentación se tengan, más carbohidratos y calorías ganara nuestro organismo y al no alimentarse con medida, el cuerpo tendrá mayo dificultad para eliminarlas.
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Cuidar la ingesta de grasas
Es prácticamente imposible Eliminar las grasas de la vida diaria y es que existen cientos de lugares en la calle o alimentos en casa que aun siguen manteniendo grasas en buena cantidad y no se pueden eliminar. Con lo que debemos tener en cuenta que si se ingieren moderadamente y de vez en cuando, no habrá problemas para nuestro organismo.
Mantenerse activo
No tan solo con comer sanamente, eliminaremos el sobrepeso que se pueda tener; es necesario tener una Actividad física, ya sea jugando algún deporte, realizando algunos ejercicios aeróbicos o simplemente caminando de 40 a 50 minutos, al menos 4 veces por semana, y con esto seguro que notaremos grandes resultados.
