Establecer Su Peso Ideal

La obesidad puede ser peligrosa, porque genera enfermedades e incapacidad física. El peso es un asunto individual: pero existen criterios que te pueden guiar para saber si estas en sobrepeso o no. La obesidad se define o tiene como significado estar 20% o más de peso por encima del peso ideal. Una persona con peso ideal de 54 kilogramos (120 libras) seria obesa si pesara 65 kilos (144 libras). Sobre peso significa pesar de 10%  a 19% más del peso ideal. Esto es una persona con 54 kilos de peso ideal estará con sobre peso si pesara de 60 a 65 kilos de más (132 a 143 libras).

Un método sencillo para calcular el peso ideal es usar una regla que se ha usado por mucho tiempo:

Para hombres, medir a la persona. A los primeros 153 centímetros asignarle 45 kilos. De ahí en adelante, por cada 2.5 centímetros agregar 2 kilos y 750 gramos. Por ejemplo una persona “hombre” que mide 1.78 el peso ideal será 72.3 kilos.

Para las mujeres, a los primeros 153 centímetros asignarle 45 kilos, pero agregarle 2 kilos y 250 gramos por cada 2.5 centímetros adicionales. Por ejemplo, una mujer que mida 1.65 su peso ideal será 56.7 kilos.

Esta regla no se puede aplicar a los atletas, por ejemplo, los futbolistas son más musculosos y por lo tanto tienen una mayor densidad muscular que una persona común. Al mismo tiempo tienen muy poca grasa.